Відео

Наконец начал болеть пресс!

Прекрасные тренировки ! Благодарю вас 🫶

Я спател весь

На заметку тем кто хочет попробовать,результат вы может сразу и не заметите потому что видите себя каждый день,но он есть так что делайте каждый день не забивая и спустя пару месяцев увидите на своём животе кубики

Лера, подскажите пожалуйста, данная тренировка подойдет как силовая для набора массы?

Начало:18.05.2024,вес:49.9 День1:✅было достаточно сложно,но я сделала это День2: День3: День4: День5: День6: День7: Результаты: ‼️ Залайкайте чтобы не забыла‼️

Оволшебствлённая . Прекрасный миг сейчас чудесит! О, дива! Не сказать в словах! А ободок, как тонкий месяц, чернится нимбом в волосах, в ветвистой кроне, золотистой, застывшей в лаковом плену. Сверкает чудом аметиста и источает бриз, волну, взирает чисто, полусвято, улыбкой личною цветя. Сюда явилась как изъятой из райских кущ, к себе маня. Храня две ниточки-сединки, сияет сочно, вея шарм. Глаза - сапфировые льдинки. И явно в ней любовный дар. Волшебный вид! Актриса, муза. Сияет сочно, как берилл, вживляет юношества чувства, когда любили, сам любил... И пыл восторженный вздымает, шепча: "Ты тоже принц и маг!" Сомненья, скромность он смывает, и к ней я делаю свой шаг...

Наконец то нашла мощную треню на пресс ❤❤❤

Всем привет 👋 Вес :76.2 Рост 163 Хочется скинуть вес, буду делать неделю 1 день : ✅

Итак начинаю с сегодняшнего дня Рост 156 Вес 80 (Помимо тренировеи пью бады, и более менее сбалансированное питание) Залайкайте пожалуйста, для мотивации, и результатов❤

Вес 73 18 мая: ✔ 19 мая: 20 мая: 21 мая: 22 мая: 23 мая: 24 мая: 25 мая:

Бомба 🎉

Где коврик плотный взять такой

Спасибо вам огромное! Занимаюсь только по вашим тренировкам, всегда довольна. Хотела бы попросить, а вы бы не могли сделать пожалуйста тренировку на мячике?

Легкая,можно и утром,и вечером)

Начало:18мая 2024 года вес:70кг при росте 1.71 хочу 60кг✅ 1 день✅-было легко еще я сделала йогу для похудений 2-день 3-день 4-день 5-день 6-день 7-день надеюсь не забуду

18.05.2024 Начало : Рост 175 Вес 60.65 От 69 Об 95 Обхват ляхи 55 День 1: ✅ было тяжело, делала с перерывами и отдышками на упражнениях с приседами и прессом 🆘🆘

Есть те у которых есть результат от этих трениров ❤

15 минут как будто вечность, когда на телефоне сидишь не заметно 😂

Да действительно тяжело 😢

Прожгло🔥спасибо

Я так хочу начать ходить в зал, но я лопух в этом и понятия не имею, как работают тренажеры. Хочу взять тренера, но боюсь, что буду полным 0 (физически слаба очень) и мне будет стыдно за это. Тараканы в голове они такие

решила начать делать эту тренировку в течении 2-х недель 🫣 начальные результаты: вес: 76 обхват талии: 89 день 1: ✅ 1 подход день 2: ✅ 1 подход

15 минут ада 😆🔥

Оуууу Сложновато... Мышцы просто горят🔥

Вес :51 Рост :160 1 день : ✅

Грудь-80 см Талия-65 см Бедра-95 см Ляшка-55 см Рост 160 Вес 57кг Хочу-50 кг 1 день✅- нормально 2 день- 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- Напоминайте пожалуйста!!!

Спасибо большое скинула 4 кг за неделю но я дела.приэтом ещё 3. Лёгких тренировки и правильное питание

Начала 17 маЯ вес 61 +Ещё другая часовая тренеровка каждый день) Через неделю напишу💋 1 тренировка просто горит вся вспотела идеально 2 день сделан)сегодня немного легче НО сердце как бешеное на пред пред последнем упражнении

Как она всё выполняет!!!! 🥵

Тренировка ❤но надо сделать перерывы!!!!!!

классная тренировка спасибо огромное ❤

17 мая день 1: 65 кг

СПАСИБО ЗА ПРОСТЫЕ НО РАБОЧИЕ УПРАЖНЕНИИ 😅 ВРОДИ ЛЕГКО А ДА ПРОХОДИТ СЕМЬ МИНУТ И УЖЕ 🔥🔥🔥 В ОПЩЕМ ПО ВАШИМ ВИДЕО БУДУ ИДТИ

🔥🔥🔥

Родила уже второго ребёнка, кожа совсем растянулась ,дряхлая Вес 62 , рост 163. Делаю второй день, посмотрим что будет дальше. Но и я стараюсь дефицит калорий соблюдать, это тоже влияет

сколько примерно калорий тратится?

Ох я еле-еле это сделал чуть не умерла 😂😂

Тренировка супер! Не нарадуюсь, что нашла ваши тренировки! Приятная музыка, таймер, который сообщает, что конец или начала след. упражнения, это очень удобно. Тяжело, но хочу поделиться маленькими результатами, вдруг, кому то будет интересно.. с 19 апреля села на интервальное голодание, сначала 16/8, сейчас 17/7 + тренировки через день(разминка, кардио без прыжков и растяжка). За 4 недели, из которых 1 неделя, был перерыв по неким обстоятельствам. Но ела маленькими порциями, так как уже привыкла за первый 3 недели интер.голодания и за неделю перерыва без тренировок не набрала ни кг, даже 500гр ушли, чему я рада. Вообщем с 80кг похудела на данный момент до 75,400кг. Главное не останавливаться!🌸🤞

Тренировка огонь, монжно таку ж складну на пресс ❤

Две последние не смогла сделать чуть не сдохла

❤

Спасибо за тренировку❤️ вроде не сильно тяжело, но если делать регулярно, то результат не заставит себя ждать😊

Тренировка просто пушка! Спасибо за мотивацию двигаться дальше)

Превосходная тренировка 🥰

Все классно, но Лера лежичие качание можно сделать вместе. Ато вставать, волосы в пучек мешают их распускать и опять вставать собирать. Приходится на паузу ставить. Еще на коврик стелю полотенце потому что потею. Полотенце убирать опять стелить.

Буду делать тренировку в течении двух недель вес:73кг 1 ДЕНЬ:✅тяжело очень 2 ДЕНЬ:✅уже легче, но не сильно, после первого дня очень сильно болят мышцы особенно ноги (вместо обычных приседантй делаю приседания-сумо чтобы убрать зону галифе) . ЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА НАПИСАТЬ💗

Я щас сдохну

Ягодицы пылают 😂❤

Классная тренировка! Даже сын шестилетний присоединился с маленькими гантелями😅